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跑步膝盖内侧疼怎么办 支你妙招
  有人把跑步引起的膝盖内侧疼称作“跑步膝”。“跑步膝”是因为跑步的速度过快,单次跑步时间太长,运动量太大对关节造成了损伤。如果只是在跑步中或者跑步后觉得膝盖疼,或者是坐着并伸腿的时候会疼或者僵硬,关 ...
2016-11-10 20:32
蹲着等地铁没教养?蹲对了也是一种运动
  研究表示,对于久坐的人来说,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用。  (原标题:蹲着等地铁没教养?盘点蹲着的好处多)  蹲着等地铁没教养?蹲对了也是一种运动  近日, ...
2016-11-10 20:29
仰卧起坐健身器材 怎样选择合适的仰卧板
  运动是我们生活中健身提高体质的一种简单的方式,而且运动健身的项目是非常的多的,因为现在的人们都更加关注这方面的事情,那么想要拥有完美的身形应该怎么做呢,锻炼肯定是少不了的!男性做仰卧起坐是最好的选 ...
2016-11-10 20:24
权威骨科专家的4句提醒 爱运动的人得看看
  万物复苏,人们也应时而动。可是在室外运动中,稍有不慎身体可能会受伤,有些人觉得只要不是疼痛难忍就放一放过去了,其实,这些“小伤”关乎生命健康。《生命时报》特邀权威专家,为你总结出运动中常见的受伤方 ...
2016-11-10 20:10
打球导致半月板撕裂?运动前热身要做够
  在日常生活中,有人打场篮球,羽毛球,或踢场足球,居然将膝盖处的半月板损伤撕裂。我该怎么办?如何才能减少打球运动时意外受伤?  1 半月板“撕裂”常发生在打球时  李卫平教授解释,膝关节半月板是“月牙样 ...
2016-11-10 20:04
跑步受伤后如何选择冰敷热敷?一点妙招巧妙解决
  受伤是跑步爱好者经常遇到的麻烦事,受伤之后,一个新的问题也就随之而来:到底是应该冷敷,还是应该热敷?  如果您查询一些资料,会发现上面写的很笼统:“24小时之内冰敷,24小时之外热敷”,也有的说“前三 ...
2016-11-10 19:59
老教练指出5个训练错误 跑者不应被速度困扰
  詹妮·哈德菲尔德是一位专业跑步教练,从业超过23年,从5K到超级马拉松各种距离段的跑者都教导过。通过常年的指导跑者,哈德菲尔德总结出了跑者在训练过程中最容易犯的5个错误。  跑的太多  跑步是高强度的 ...
2016-11-10 19:50
如何在运动中保护自己的膝关节
  随着人们生活水平的不断提高,全民运动的浪潮已经掀起。大家都知道,生命在于运动,运动能促进人身体的健康。但是还有很多人在运动中不懂得如何保护关节,造成关节的永久性损害。希望各位喜欢运动的朋友们耐着性 ...
2016-11-10 19:44
“赤脚跑步”可以减少运动损伤?
  近年来,跑步成为最热门的“国民运动”之一,而“跑步经济”也开始随之大热,,购买跑鞋的人群迅速增加。然而最近却有研究发现,恰当的赤脚跑步姿势能改变脚的落地状态,从而降低受伤风险。  “赤脚跑步”并不 ...
2016-11-10 19:33
无氧运动一次做多久 怎么把握时间
  无氧运动意味着肌肉要承受大负荷的运动,就是肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动,做无氧运动时我们要注意安全。  (原标题:无氧运动一次做多久 怎么把握时间)  无氧运动一次做多久 怎么把握时间  很多人 ...
2016-11-10 19:26
云裳广场舞 落花含背面分解
  现在很多人的生活中已经离不开广场舞了,因为广场舞不仅可以达到健身的效果,还能和好交到更多的朋友,而落花这首歌的音乐旋律忧伤哀愁,歌词写得通俗易懂。小编给大家推荐的是广场舞落花,落花广场舞的主要动作 ...
2016-11-10 19:14
吃完五类药 运动要当心
  很多因素会影响到运动表现,包括饮食和睡眠习惯、训练方案和精神状态等。美国克利夫兰诊所运动健康中心运动医学医师雷克·费格勒博士表示,许多患者会忽视药物对运动造成的影响,从而可能对身体造成损害。《美国 ...
2016-11-10 19:04
跑者每周休息莫超2天 恢复性跑步也有风险
  戴维·罗什是美国全国越野跑的两届冠军,他对于越野跑的休息和恢复比较看重,如何将它们融入到训练体系中,不妨听听罗什的看法。  罗什认为,对于越野跑来说,伤病就像特洛伊木马。身体内部看起来非常好,但是 ...
2016-11-10 18:57
一天最佳运动时间 你选对了吗?
  生命在于运动,运动是健康的源泉。长期懒于运动容易导致心肺功能下降,机体功能失调,常常伴发食欲欠佳、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亚健康表现。而科学的运动除了能强身健体、增强体质外,还让人心情愉悦、 ...
2016-11-10 18:46
欲成跑步高手需抓感觉 呼吸强度与节奏最重要
  “感觉”,这个词在我们生活中被我们习以为常,也经常被我们玩坏。但其实在跑步的二次元世界里,我们讲究一步一个脚印的实际,同样讲究“感觉”。什么感觉呢?可能很多跑者会想到“间歇训练”等等,这些必然是高 ...
2016-11-10 18:40
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如果说瘦身是女人一辈子的功课,那么,健身也是男人一辈子逃避不了的课题。但是,你要

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3个月的居家健身计划!跟着做不仅能够强身健体、加强肌肉线条,还可以顺便瘦身!(内

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有没有发现最近身边好多人开始练深蹲 ?!真的很高兴看到社会大众的观念及趋势,已经导

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健身时呼吸的作用健身时的呼吸一方面是为了维持我们的身体的需要,另外一方面是为了提

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“要么在健身,要么在去健身的路上!”近年来,越来越多的人开始加入健身的队伍中,追

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