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史上最强翘臀深蹲操!三招教你打造完美线条
史上最强翘臀深蹲操!三招教你打造完美线条
有没有发现最近身边好多人开始练深蹲 ?!真的很高兴看到社会大众的观念及趋势,已经导向以健康美为主的正向发展,因为不吃不喝节食或是冒着伤肝伤肾的极大风险吃减肥药,换来皮包骨、“干扁瘦”的纸片人审美观,早已 ...
2016-5-8 18:04
极简式徒手锻炼指南 练出你的完美冰盒腹肌
极简式徒手锻炼指南 练出你的完美冰盒腹肌
好不容易终于有了一点点的腹部线条,却离想要的“制冰盒腹肌”还有一大段距离?这种时候你需要的就是“进阶版”的腹肌运动!摆脱以往上、下腹肌分开恋的初级班,运用全身式、徒手训练的方式,不仅仅带动全身的肌肉线 ...
2016-5-8 18:02
8种运动释放你的肌肉Power!助你双臂之力
8种运动释放你的肌肉Power!助你双臂之力
徒手健身虽然方便,但做久了有时效果有限,还觉得有点腻吼~那就来换个新口味,保持新鲜感才有动力继续锻炼坚持下去!Slam Ball药球(重力球)健身8种动作训练出你的肌肉力量!让你的运动多点花样多点乐趣~1. Squat ...
2016-5-8 18:01
没时间健身?上班族也有腹肌锻炼方法
没时间健身?上班族也有腹肌锻炼方法
不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳 ...
2016-5-8 18:00
水中健身阻力对抗 塑造完美型男体魄
水中健身阻力对抗 塑造完美型男体魄
若想要回避热浪来袭和缓解压力,最好的健身方式莫过于和清凉的水来个亲密接触。众所周知,在水中运动的阻力比在空气中要大,而水的阻力可以减少运动损伤,如果把水的阻力、浮力、压力,这几个力量结合起来,可以让我 ...
2016-5-4 13:52
冬季户外跑步该怎样坚持?9大秘籍双手敬上
  对于大多数跑步者来说,冬天无疑是最具有挑战性的一个季节,除了寒冷的天气之外,僵硬的身体、湿滑的道路等多种因素都会给跑步增添一些意想不到的困难。在冬天跑步需要注意的东西有很多,想要达到预期的锻炼效果 ...
2016-1-14 00:00
先做无氧运动再做有氧运动 减肥效果翻一番
  北京体育科学研究所发布的一项研究表明,按照先无氧运动再做有氧运动的运动顺序进行,能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。研究中所说的无氧运动并非大强度的无氧运动,而是一些动作相对慢一定的无氧运动 ...
2016-1-14 00:00
8块腹肌怎么练 8块腹肌锻炼的方法
  如今腹肌成为现代人审美的标准之一,男人的标准:完美对称的8块腹肌,所以八块漂亮的腹肌,是无数男性的美好追求,腹肌会让身材更完美,更自豪。因此,为了能够拥有魅力的时刻,许多男人都希望能练出8块腹肌。  ...
2016-1-14 00:00
冬季游泳的好处及注意事项
  “冬季游泳”可能很多人听到这个词就浑身发冷了。其实冬季游泳的好处特别多,不仅能改善心血管机能,增强体质,提高身体的协调性,促进血液循环,还能塑型瘦身。具体冬泳还有其它那些好处以及冬泳时需要注意什么 ...
2016-1-14 00:00
如何有效锻炼腹肌
  腹肌怎么练?锻炼腹肌的有效运动:仰卧起坐及有氧运动结合,首先对于赘肉比较多的人,不能仅仅依靠仰卧起坐,需要先进行适度的有氧运动(跑步、跳绳、游泳等)保证日常的摄入能力小于消耗能量,那样才能保证脂肪消 ...
2016-1-14 00:00
腰椎骨质增生与职业有何关系 长跑可以预防骨质增生
  骨质增生在临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感,甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压,可引起相应的症状,出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎,出现患肢 ...
2016-1-14 00:00
局部减肥 教你瘦全身的好方法
  让我们来看看怎么瘦手臂、水桶腰、双下巴、大象腿怎样减肥才能减掉呢?你听说过可以想瘦哪里就瘦哪里的减肥方法吗?都不要担心,今天想小编就给大家带来一种可以瘦全身的局部减肥方法,让你想瘦哪里就瘦哪里。一起 ...
2016-1-14 00:00
30分钟快走减肥方案
  走路是一种简单轻松的运动方法,其难度低,安全,强度可以自由控制。但是走得太过悠哉并不能达到很好的锻炼效果,而走得太快,又容易造成身体损伤。没有运动基础的人,刚开始时候速度可以慢一点,在经过一段时间 ...
2016-1-14 00:00
一周三次健身房训练计划
  去健身房做锻炼是拥有苗条身材的最佳途径之一。因为,有肌肉的人,长胖的机会更小。   不幸的是:女人步入30岁之后,体内肌肉含量的比例会越来越小。所以,器械锻炼对你就显得更加重要了。   一周三次的训练 ...
2016-1-12 00:00
青春一代的健身计划
  “年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功,20至30岁这10年时间应该是投资的时间,是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻 ...
2016-1-12 00:00
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健身穿搭要合理  错误搭配十宗罪

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如果说瘦身是女人一辈子的功课,那么,健身也是男人一辈子逃避不了的课题。但是,你要

家庭健身计划 3个月出成效

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2015-09-25 1686 次 0 次

3个月的居家健身计划!跟着做不仅能够强身健体、加强肌肉线条,还可以顺便瘦身!(内

10妙招饮食指南练出顶尖腹肌

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2016-05-08 1568 次 0 次

想要练好超完美腹肌线条,首先你要先懂得吃!打破以往教你的那些错误食谱,《ABS钻石

史上最强翘臀深蹲操!三招教你打造完美线条

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2016-05-08 1534 次 0 次

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健身时的呼吸方法

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2015-09-21 1498 次 0 次

健身时呼吸的作用健身时的呼吸一方面是为了维持我们的身体的需要,另外一方面是为了提

超乎想象的健身细节 唯水分与能量不可忽视

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2015-09-25 1459 次 0 次

“要么在健身,要么在去健身的路上!”近年来,越来越多的人开始加入健身的队伍中,追

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