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营养补充

10妙招饮食指南练出顶尖腹肌
10妙招饮食指南练出顶尖腹肌
想要练好超完美腹肌线条,首先你要先懂得吃!打破以往教你的那些错误食谱,《ABS钻石六块肌》作者、健身训练权威---丹尼˙卡瓦德罗,这次就要告诉你最精辟的饮食指南!究竟减重者吃低脂食品有没有用、健身该不该配合 ...
2016-5-8 17:58
到底哪一种肉类对健身最有帮助
到底哪一种肉类对健身最有帮助
我们都知道“蛋白质”对于健身的重要性,因为说到肌肉恢复、增肌饮食,蛋白质的帮助性非常大,除此之外,蛋白质还有增加饱足感的功能以有效帮助健身者减脂,不过很多男儿一定也好奇,鸡肉、牛肉以及鱼肉又是哪一个比 ...
2016-5-8 17:54
哪些水果可以帮助瘦腹
哪些水果可以帮助瘦腹
  减肥瘦腹少不了运动本身的功劳,一些水果缩富含的奇特功效也可以让瘦腹快速到位,都有哪些呢?  蕃茄  严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成 ...
2015-11-19 19:03
运动前后要怎样补充水分
运动前后要怎样补充水分
  一般情况下,一个人一天需要喝1500毫升水,大约8杯左右,才能满足人体水分的需求。但是如果进行大量或剧烈运动,则需要补充更多的水分。那么运动前后应该如何补充水分呢?  运动前保证身体不缺水  如果从事剧 ...
2015-11-19 17:08
增肌食品排行榜 你需要知道
增肌食品排行榜 你需要知道
蜜糖(Molasses)——能改善口味的营养食物。每个想增长肌肉的健美练习者都要吃麦片粥,无论是加奶麦片、米糊或是颗粒,这些都是很好碳水化合物来源。有效的增肌食品TOP1蜜糖(Molasses)——能改善口味的营养食物。每个 ...
2015-11-5 16:29
不用鸡蛋 早餐这样吃也健康
不用鸡蛋 早餐这样吃也健康
甭管是中式早餐还是西式早餐,人们传统意识里早餐一定要有鸡蛋,总觉得吃个鸡蛋才最营养,才算能够补充身体的所需。其实真正营养健康的早餐不仅仅如此,今天编者就告诉你几款无蛋却又健康美味的早餐食谱。牛油果素食 ...
2015-11-5 16:27
型男瘦身法 餐饮来帮忙
型男瘦身法  餐饮来帮忙
女人拥有追求美的权利,没道理到了男性这里就变了味,所以现在越来越多的男性为了健康和塑形纷纷投入健身行列。不过你知道吗?健身也是需要用心准备的,这样效果才能更佳。下面,我们就一起去学一下男性健身常识吧。 ...
2015-10-26 12:28
型男必修课 保持肌肉注意饮食六要素
型男必修课 保持肌肉注意饮食六要素
想要保持肌肉练出来不退回肥肉?仅仅靠健身也许是不能达成的,配合良好的饮食习惯,这个秋天继续做型男!1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量:体重190磅以上的健美运动员应 ...
2015-10-15 14:38
健身保持肌肉的六个秘诀可让你事半功倍
低碳水化合物饮食看起来很简单,但使用不当却十分危险。因为,当身体缺乏足够的糖元时,就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面六个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮 ...
2015-10-15 14:23
增肌蛋白质食品是获取的最佳来源
增肌蛋白质食品是获取的最佳来源
假设你被困在荒岛中,只能选择两种动物一起生活,直到救难人员来救你,别犹豫了就是选择母鸡和乳牛!这是最容易让你存活的组合。让我们来看看牛奶和鸡蛋对增肌减脂的好处!人类使用牛奶和鸡蛋已经超过9000年历史,而这 ...
2015-10-15 14:05
肌肉锻炼与营养规划的规律
肌肉锻炼与营养规划的规律
很多健身爱好者认为,碳水化合物及脂肪是能量补给当之无愧的主角,事实上,无论是有氧还是力量训练,大量的氨基酸及蛋白质的消耗超乎我们的想象。运动健身离不开营养计划,没有出色的营养计划作为保障,再好的训练也 ...
2015-10-15 14:00
型男控制饮食健身关键所在
型男控制饮食健身关键所在
  「如果男人没有6块肌,凭什么取笑女人没有34D曼妙身材呢?」男人都想要拥有健壮的肉体,除了保持运动以外,「饮食控制」也是健身很重要的关键点。唯有两者兼具才能完整达到健康减重与雕塑出完美肌肉线条的效果!以 ...
2015-10-15 13:57
淀粉类食物对练肌有害还是有益
淀粉类食物对练肌有害还是有益
  淀粉到底对健身有甚么影响呢?大家对于吃淀粉的迷思迷思1:有人淀粉吃多了,长肥肉?迷思2:有人觉得健身长肌肉只要大量补充"蛋白质"就够了,因为肌肉是蛋白质组成的。其他对肌肉都没帮助要少吃,尤其是淀粉, ...
2015-10-15 12:39
瘦猴学生男 吃成肌肉男--配合健身不能少哦
你是个绰号总是离不开「猴」字的学生?用餐时明明鼓着一肚子饭菜,却总被长辈嫌吃不够的儿子?约会时总被女生调戏「排骨身材」的男友?但你也想成为完美衣架子的肌肉型男吗~~继续来看小编所作的特辑吧!▲ 不想总 ...
2015-10-15 12:23
美女要身材 合理饮食吃不胖
美女要身材 合理饮食吃不胖
根据人体的生物钟合理安排进食和运动,减肥不仅不会挨饿没精神,更不用花费大量时间锻炼得大汗淋漓才变瘦。瘦身就是要从科学合理的进食和运动开始。对的时间做对的事,轻松变瘦无难事。生物钟营养减肥法就是遵循荷尔 ...
2015-10-15 12:20
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如果说瘦身是女人一辈子的功课,那么,健身也是男人一辈子逃避不了的课题。但是,你要

家庭健身计划 3个月出成效

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2015-09-25 1685 次 0 次

3个月的居家健身计划!跟着做不仅能够强身健体、加强肌肉线条,还可以顺便瘦身!(内

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2016-05-08 1533 次 0 次

有没有发现最近身边好多人开始练深蹲 ?!真的很高兴看到社会大众的观念及趋势,已经导

健身时的呼吸方法

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健身时呼吸的作用健身时的呼吸一方面是为了维持我们的身体的需要,另外一方面是为了提

超乎想象的健身细节 唯水分与能量不可忽视

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2015-09-25 1458 次 0 次

“要么在健身,要么在去健身的路上!”近年来,越来越多的人开始加入健身的队伍中,追

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